Подробности про диету
Jul. 22nd, 2014 07:36 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
lana_roxolanaДа не рисовая она ))) Изначально там вообще была гречка. Путем экспериментов на себе гречку заменили на рис.
Короче, по порядку.
1 день - рис
2 день - рис
3 день- творог-кефир
4 день - курица
5 день - рыба
6 день - овощи
7 день - фрукты
А теперь подробно.То, что написано на день - можно есть в неограниченном количестве в любое время, но ничего, кроме этого. Пить тоже сколько угодно. Ограничение в другом: во все принимаемой пище не должно присутствовать соли-сахара-животных жиров. Рис, курица, рыба - готовятся без соли-специй. В любом виде - варить, жарить, парить, как угодно и сколько угодно. Пить воду, кофе-чай (без сахара), обезжиренное молоко, никаких соков. В каждый из этих дней можно съесть горсть несоленых орехов.
В таком режиме кушаем неделю. Потом неделя перерыва. Дальше повторяем. После четырех "диетных" недель делается перерыв на месяц. При необходимости-желании-наличии героизма можно повторить весь цикл. В перерывах можно кушать, как обычно.
Года три назад я так сделала два цикла, сбросила 30 паундов (почти 14 кг). Больше всего мне тогда понравилось именно отсутствие тормоза в количестве еды. В самую первую неделю я ела все эти указанные продукты как не в себя, потом гораздо меньше уже хотелось. Плюс, в перерывах не так уж сильно и хотелось нажираться, организм постепенно перестраивался на другой объем пищи.
Сброс веса происходил очень интересно. В первую неделю уходило где-то 8-9 фунтов. За неделю перерыва возвращалось 5 из них. Потом следующая неделя диеты, уходит 7 фунтов, возвращается 4. То есть, интересное такое раскачивание, но с заметным уклоном вниз.
После окончания периода героизма не так уж сложно было поддерживать режим питания со сниженным количеством калорий, организм действительно перестраивался довольно неплохо. Вот на несколько лет меня и хватило. Поправилась за последний год, на стероидах, гормональных, и да, меня таки вся семья усиленно откармливала после химии.
Короче, по порядку.
1 день - рис
2 день - рис
3 день- творог-кефир
4 день - курица
5 день - рыба
6 день - овощи
7 день - фрукты
А теперь подробно.То, что написано на день - можно есть в неограниченном количестве в любое время, но ничего, кроме этого. Пить тоже сколько угодно. Ограничение в другом: во все принимаемой пище не должно присутствовать соли-сахара-животных жиров. Рис, курица, рыба - готовятся без соли-специй. В любом виде - варить, жарить, парить, как угодно и сколько угодно. Пить воду, кофе-чай (без сахара), обезжиренное молоко, никаких соков. В каждый из этих дней можно съесть горсть несоленых орехов.
В таком режиме кушаем неделю. Потом неделя перерыва. Дальше повторяем. После четырех "диетных" недель делается перерыв на месяц. При необходимости-желании-наличии героизма можно повторить весь цикл. В перерывах можно кушать, как обычно.
Года три назад я так сделала два цикла, сбросила 30 паундов (почти 14 кг). Больше всего мне тогда понравилось именно отсутствие тормоза в количестве еды. В самую первую неделю я ела все эти указанные продукты как не в себя, потом гораздо меньше уже хотелось. Плюс, в перерывах не так уж сильно и хотелось нажираться, организм постепенно перестраивался на другой объем пищи.
Сброс веса происходил очень интересно. В первую неделю уходило где-то 8-9 фунтов. За неделю перерыва возвращалось 5 из них. Потом следующая неделя диеты, уходит 7 фунтов, возвращается 4. То есть, интересное такое раскачивание, но с заметным уклоном вниз.
После окончания периода героизма не так уж сложно было поддерживать режим питания со сниженным количеством калорий, организм действительно перестраивался довольно неплохо. Вот на несколько лет меня и хватило. Поправилась за последний год, на стероидах, гормональных, и да, меня таки вся семья усиленно откармливала после химии.